劉致榮｜訓練案例分享

您的每一段訓練經歷，我們都將其好好地紀錄

劉致榮

紅襪2A小聯盟

致榮於2022年的休賽季，與他配合多年的黑山羊運動表現中心負責人卓子嚴教練，一同來到Basepara貝思沛拉棒球學校，進行投手運科檢測，曾浩哲訓練總監更希望大量蒐集致榮過去在小聯盟征戰所得的經驗、紅襪隊制定給他的休賽季目標，與子嚴教練協助致榮多年的想法，一同討論與整合專項技術訓練與重量訓練，希望能協助他在2023年的賽季斬獲好成績，我們私底下都稱這個團隊為「G.O.A.T 運科團隊」。

整合了檢測結果、過往經驗、球團目標，我們開始如火如荼地展開了為期2個月的訓練，首先便是熱身流程的制定，好的熱身會影響訓練的品質以及運動表現的狀態，然而什麼是「最佳」的訓練流程，需要雙方不斷地嘗試，像是針對致榮反映:「找不到後腳發力的感覺」，我們便特別設計了一個瑜珈球的後腳蓄力訓練。

還記得在我跑去黑山羊找致榮進行討論的時候，他興奮地畫了一個球路變化散佈圖:「如果我每一個球路可以做到這樣的幅度，我會K爆他們啦!」，而在所有球路當中，有一個球種特別吸引我的注意，就是他的偶像大谷翔平的Sweeper橫掃球，我們也針對這一顆球種進行許多的討論，包含: 握法、出手想法等等，老實說，我從中也獲益非常多，這對我後來訓練選手上的訓練效率提升有非常大的幫助。