⚾想增加運動表現卻不知道如何開始？
貝思沛拉專項性重量訓練營從棒球專項為最終導向出發，我們服務對象從三級棒球隊伍到職棒球團休賽季春訓與秋訓合作專案，Basepara教練團可提供給你:
●最符合職棒規格的專項化重量訓練：我們的訓練課程依據職業棒球運動員等級的需求設計，確保能夠達到更高水準的表現；針對力量、爆發力、速度、靈活性等多方面進行強化，並由經驗豐富的教練團隊提供指導，確保每一位學員都能夠得到最有效的訓練。
●最瞭解三級棒球強權運作的個人重量訓練週期規劃：除了學校與球隊的體能訓練之外，我們專注於建立穩固的力量基礎和正確的運動姿勢，為接下來的高強度訓練打好基礎，進一步提升力量、耐力和爆發力，運用專項性訓練動作；並針對比賽期，進行相對應的訓練量與強度調整，提升比賽期的表現，也在比賽期後進行全面的恢復和調整，減少受傷風險，為下一個訓練週期做好準備。
●最靈活的專項化課表安排與編排：藉由進行體能檢測與技術檢測的評估，瞭解你現有的運動表現狀況和需要改進的檢核點，再根據評估結果和個人目標，制定詳細的訓練計劃並按計劃進行訓練，定期進行進度評估和調整。
⚾課程宗旨
以投球、打擊動作機制為出發點，逆向工程剖析出選手在棒球場上最真實的發力模式，從而設計重量訓練內容，避免先射箭再畫靶，浪費選手寶貴訓練時間！
專項運動表現是目前的主流，如何讓肌力體能訓練效果直接轉移至棒球的投打跑守的表現提升，來自系統性的需求分析
●以專項技術為根本：Basepara以棒球投球、打擊動力鏈的查核點分析為出發點，唯有理解專項，才能分析專項需求；唯有分析專項需求，才能設計有效的阻力訓練週期、設計訓練動作、設計檢測項目、設計疲勞監控指標。
●六大關鍵需求分析系統：專項需求分析是一項專業，面臨環境、規則、動作都大相逕庭的各種運動，如何系統性進行有效的需求分析，我們將提供6大面向作為判斷依據，掌握後便能將複雜的專項動作解析為清楚詳細的特質需求，Basepara以棒球投打專項為例，提供專業的系統性需求分析方式。
●科學、科技化訓練+創新思維：肌力的提升是基礎、爆發力的優化是專業、檢測與監控是科學，但整合各種身體素質到專項動作的運用則是一門藝術。當你的選手慢慢開始背蹲舉重量接近2倍體重、垂直跳高度持續進步時，你要考慮的已經不是動作選擇，而是動作設計，這邊的動作設計不是打破訓練原則的清談玄學、也不是離經怪道的經驗雜學，而是紮紮實實的訓練科學。
⚾課程綱要
上課時間 : 2024/11/24 (週日) 0900-1600 (中午休息一小時)
授課地點 : 貝思沛拉棒球學校 (新北市泰山區公園路54號)
課程售價 : 4980元 / 6小時
教練介紹 :
趙祥雲 投、打顧問與運動表現教練
● 貝思沛拉棒球學校教練運動科學顧問
● 穀保家商棒球隊體能教練
● 中國文化大學 運動生物力學組碩士
● 狀猿運動訓練中心肌力與體能教練
● 多位職棒選手合作運動表現教練
課程章節 :
●投、打專項需求分析
◎專項需求分析六大面向
◎投球機制查核點對應身體素質需求
◎打擊機制查核點對應身體素質需求
●投、打運科身體素質檢測
◎運科體能測驗目的、執行方式、數據分析、訓練履歷紀錄
◎運科檢測術科實際操作
●不同需求的動作設計
◎動作設計原則
●個案機制問題&個人化訓練設計討論
◎個案實例分析
●體能訓練週期配合專項訓練週期
適合對象 :
●棒球訓練相關從業人員、棒球甲、乙組球員，希望接受科學系統方式與資深教練專業教學育成，以更瞭解自身的優缺
●想要進修的肌力與體能教練相關從業人員
●未來想要從事競技運動肌力與體能教練的人員
●想要為自己安排肌力與體能訓練的運動員或家長
●想要精進自身教學觀念與技術的基層棒球教練。
⚾課程特色
(一).運科體能檢測儀器
速度感測器
目標取向訓練方式，可自動調節選手每日身體狀況的強度設定方式，相較於傳統固定反覆次數的訓練方式，可以再產生更少的疲勞的情況下誘發更高的訓練適應性。速度依循訓練法(Velocity based training)為近年實務運動科學研究領域的大勢所趨，Basepara與最新研究趨勢接軌，帶您學習速度依循訓練的背後原理並使用儀器實際操作。
MyJump
在科技日新月異發展下，現在只要用手機APP就可以簡易量測選手上下之爆發力指標、監控疲勞狀況。
活動度檢測
透過棒球投打專項分析專項的活動度需求，包含胸椎活動度、軀幹活動度、髖活動度，利用文獻和數據分析，評估運動員的活動度水平，提供個人化的訓練建議與計劃，以提升運動表現，預防受傷，確保運動員在比賽中達到最佳狀態。
(二).運科技數檢測儀器
高速攝影科技拍攝(投打姿勢)
本訓練營搭配高速攝影科技拍攝，藉由高倍速攝影裝置來判斷與紀錄選手在投打上的運動表現，藉由完整分析判讀影像資料，在後續精確地分析整體動作與協調性，安排相對應的專項化重量訓練課表，輔以教練專業指導，強化優點改善缺點。
⚾課前須知
●basepara保留課程內容與場地調整更改之權利。
●課程會進行錄影，本單位保留錄影內容剪輯權利。
⚾交通資訊
●地址 : 新北市泰山區公園路54號（泰山體育館內後方場館）
入口在”平面停車場往內走，體育館同一棟，位於後方的獨立入口”
●交通方式：
(一).開車
請停平面收費停車場，ps. 地下停車場目前不開放停車。
停車入口正確位置
(二).機車
可停場館側邊通道或馬路旁機車停車格，機車停車免費。
側邊通道入口
(三).大眾運輸工具
A. 高鐵 ->機場捷運 ->計程車
搭乘高鐵可於台北車站轉機場捷運到” A5泰山站 “，出口再搭乘計程車到上述地址（約2公里）。
●報名後若於開課日前第八天以上因故需退費，則可扣除行政手續費50%後進行退費或延到下一梯次使用，開課前第七天至第一天因故須退費，則可扣除行政手續費70%後進行退費或延到下一梯次使用。
⚾訓練情境照片：
