配合比賽安排訓練週期

青棒在台灣四級棒球中是賽程最密集的層級，特別穀保家商又是傳統的常勝軍，賽事經常會進入最後階段，如何在如此高強度高訓練量的情況維持一整年的身體狀況，又能在最終階段拿出好的表現，就需要以學年為單位來進行長期的訓練週期規劃。

與專項訓練的緊密結合

專項化肌力訓練的目的為輔助專項訓練，

針對專項訓練進行身體素質或能力的補強，以棒球專項舉例，訓練內容包含跳躍、旋轉、核心、關節活動度與穩定性等等，藉由這些訓練將選手的身體調整到”有效率”的運動模式。

巔峰預測與疲勞監控

而了解比賽週期與階段的訓練內容後，我們就能抓到選手們身體狀態升降的大方向，後續安排課表時也能透過選手們當天身體疲勞的回饋進行訓練量與強度的調整，確保選手維持練習與比賽的狀態。

雖是量化訓練，但也以人為本

專項化的肌力訓練雖然是以數據運作，但我們在分析與閱讀數據時，還是需時時聆聽教練與選手的想法，調整每一個階段課表，才能盡可能貼近最真實的狀況。